Eliptika pomaže kod mršavljenja cijelog tijela.
Donje tijelo pokazuje plodove vašeg napora na eliptičnom stroju s impresivnim mišićnim tonom. Pa se možda pitate što područje gornjeg dijela tijela može vidjeti neke koristi za mršavljenje eliptičnih. Istina je da ciljano mršavljenje ne postoji, tako da ovaj kardio-uređaj s malim učinkom neće raditi svoju magiju mršavljenja ni na jednom dijelu gornjeg dijela tijela.
Cijelo gornje tijelo
Noge izgledaju tako nevjerojatno tonirano kada redovito koristite eliptični zbog kombinacije dva aspekta. Prvo vam rade noge, pa vam se poboljšava tonus mišića. Drugo, dobivate intenzivan kardio trening kad se gurnete kroz izazovno stajanje na eliptičnom stroju i tako sagorijevate masnoću dok tonirate. Ali tu je stvar - ne sagorijevate samo masnoće iz donjeg dijela tijela, već ih sagorijevate iz cijelog tijela. Tako će vam uporaba eliptičnog pomagala smanjiti čitav gornji dio tijela - masti za leđa, ljubavne ručke i sve ostalo.
HIIT eliptičnog
Intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT ubrzava vaš metabolizam tako da je učinkovit za sagorijevanje kalorija i mršavljenje gornjeg dijela tijela. Možete povećati efikasnost svog eliptičnog treninga za mršavljenje tako što ćete eliptičnu vježbu pretvoriti u HIIT vježbu. U uobičajenom HIIT-ovom eliptičnom treningu zagrijavali biste se pet minuta, a zatim ubrzali papučicu najbrže moguće za dvije do tri minute. U tom trenutku usporite na nešto više od pola brzine u trajanju od jednog minuta oporavka. Nastavite mijenjati intervale oko 30 minuta prije nego što se pet minuta ohladite. HIIT je brz način da dovršite kardio trening i budete na putu do vitkijeg tijela - i gornjeg i donjeg.
Što je s ručkama ruku?
Ako koristite eliptični stroj s pomičnim ručicama, možda ćete razmišljati: "Sigurno će ovaj stroj pomoći u spuštanju mog gornjeg dijela tijela!" Bili biste u pravu, ali vjerojatno ne na način na koji mislite. Pomicanje ručki naprijed-nazad tijekom vježbanja moglo bi malo pomoći u toniranju ruku, ali pokret neće toniti vaš trup. Međutim, povećat će razinu kardioa koji radite. Taj dodani intenzitet sagorijeva više kalorija, tako da ćete vidjeti neke prednosti za mršavljenje od zahtjevnije aerobne vježbe.
Eliptične prednosti
Ako eliptični trener neće posebno ciljati vaš gornji dio tijela radi mršavljenja, možda se pitate zašto biste ga trebali koristiti umjesto trake za trčanje, stepenica za stepenice ili bilo kojeg drugog kardio aparata u kardio centru vašeg zdravstvenog kluba. U konačnici, pomoći će vam da mršavite na sve strane, tako da je to plus. Manje je stresno i na zglobovima koljena i kukova. Kad pedalirate unatrag prema eliptičnoj, radite drugačije mišiće nogu nego kad pedalirate prema naprijed, pa vam to daje određenu svestranost koju drugi strojevi možda neće pružiti. Dno crta je da li uživate u korištenju. Ako se plašite da se popnete na stroj, vjerojatnije je da ćete naći izgovore da vam to ne bude uspjelo, a to vam nimalo neće biti lakše.
