Radite na svojoj mehanici kako biste ubrzali igrališta.
Modificirani softball pitching nešto je kompromis između softball lob-a s usponom i isporuke brzih vjetrenjača. Ako ste modificirani vrč, ne možete dirati ruku u pokretu s stupnjem 360, ali vam je omogućeno da vratite ruku na razinu ramena - ili čak i više, ako ste dovoljno fleksibilni - tada baci loptu što jače možeš. Ako niste u potpunosti zadovoljni svojim modificiranim fastball-om, nastavite raditi na svojoj tehnici kako biste mogli ispuhati te mučne udarce.
Prije zagrijavanja pravilno zagrijte. Vaši mišići rade bolje kada su topli i fleksibilni. Izvodite dinamična rastezanja za ruke, ramena, trbuh i noge. Kada započnete bacanje prije igre, zagrijavajte se postepeno dok ne postignete brzinu igre.
Vratite ruku što je više moguće kad koračate. Izvedite vježbe fleksibilnosti kako biste povećali domet pokreta ramena, ako ne možete vratiti loptu preko glave. Što dalje vratite loptu, to je duža isporuka i brže ćete je baciti.
Naprezite naprijed koliko možete dok šaljete loptu, a pritom još uvijek ostajete na ravnoteži. U pravilu, dužina koraka trebala bi biti jednaka ili veća od vaše visine.
Gurnite gumu stražnjom nogom. Većina vaše snage za bacanje proizlazi iz vaših nogu, pa se ispružite stražnjom nogom kada otpuštate loptu. Kao i uvijek, budite sigurni da ste zadržali ravnotežu. Sva brzina na svijetu neće biti važna ako ne možete bacati udarce.
Izvršite vježbe za zglobove kako biste poboljšali puknuće zgloba isporuke. Bacite suigraču koji stoji oko 12-a na udaljenosti od 15-a tako da držite ruku čvrsto uz bok i samo mazite zglob.
Nekoliko puta tjedno bacajte oko 15 na 20 parcele s uteženom softballball-om, ali nikad dva dana zaredom - kako biste pomogli izgraditi mišiće koji bacaju.
Predmeti koji će vam trebati
- Utežena softball
