Redovito vježbanje ima mnoge prednosti koje nadilaze vaše fizičko zdravlje.
Znate da redovita tjelovježba poboljšava vaše fizičko zdravlje na više načina, ali jeste li znali da i ona može poboljšati vaše raspoloženje i začiniti vaš društveni život? Vježba može poboljšati samopouzdanje, poboljšati raspoloženje i osloboditi se stresa. Kako biste se iskoristili za razne emocionalne i socijalne prednosti vježbanja, uspostavite redovitu tjednu rutinu. Osjećat ćete se manje stresnim i socijalnijim ni u kojem trenutku.
Stres reljef
Redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći u oslobađanju od stresnog života. Ne samo da mozak oslobađa osjetljive kemikalije koje vam pomažu da se osjećate pozitivnije, već samo kretanje tijela i jednodušni fokus vježbanja mogu vam pomoći da zaboravite težak dan ili određenu anksioznost. Procijedite stres meditirajući dok vježbate, usredotočujući se na kretanje tijela i dah, a ne na uznemirujući dan. Redovito vježbanje također ima tendenciju poboljšanja obrazaca spavanja - često poremećenih stresom - što vam može pomoći da se osjećate više u kontroli svog života.
Pojačavanje raspoloženja
Vježba oslobađa endorfine i druge kemikalije koje se osjećaju dobro u vašem mozgu, a koje vam mogu promijeniti raspoloženje. Endorfini pokreću pozitivne osjećaje i djeluju kao sedativi, prigušavajući vašu percepciju boli. Čak i 30 minutno trčanje nakon posla može vam pomoći u preokrećenju lošeg dana. Redovita tjelesna aktivnost također vam može dati dodatni poticaj energije poboljšavajući mišićnu snagu i izdržljivost tijekom vremena, uzrokujući da vaše srce i pluća rade i efikasnije.
Slika sebe
Redovita rutina vježbanja može vam pomoći poboljšati način razmišljanja o sebi, povećavajući vam samopouzdanje na društvenoj sceni. Redovita kardio i rutinska vježba snage otpustit će dodatnu tjelesnu masnoću i tonus mišića, pomažući vam da ispunite svoje ciljeve u fitnessu i osjećate se dobro u pogledu svog izgleda. Postavite realne ciljeve koji su dovoljno naporni da budu zadovoljavajući kada se ispune, a istovremeno su dostižni kako biste izbjegli frustraciju.
Empatija
Dodatna društvena korist nekog vježbanja je porast empatije. Rad u grupi, s timom ili u društvenim okruženjima često dovodi do situacije koja zahtijeva empatično razumijevanje drugog sportaša. Nakon intenzivnog vježbanja, u stanju ste se poistovjetiti s prijateljima ili suigračima u njihovoj vlastitoj rutini u fitnessu i možete im pomoći da postignu svoje ciljeve zajedno s vašim.
