BMI je jednadžba koja uzima u obzir vašu visinu i tjelesnu težinu.
BMI, koji označava indeks tjelesne mase, način je da procijenite postotak tjelesne masti. Da biste pronašli svoj BMI, svoju visinu i težinu stavite u matematičku jednadžbu. Osobni treneri i zdravstveni radnici koristit će ženin BMI kao način praćenja mogućih zdravstvenih rizika zbog nesigurnih razina tjelesnog sastava. Iako je BMI lako izračunati, postoje ograničenja jednadžbe i neki precizniji načini za pronalaženje postotka tjelesne masti.
Jednačina
Da biste pronašli svoj indeks tjelesne mase, prvo odredite trenutnu visinu u inčima i tjelesnu težinu u kilogramima. Zatim dodajte svoje vrijednosti u jednadžbu, [(masa u kilogramima) / (visina u inčima u kvadratu)] X 703. Na primjer, ako trenutno težite 150 kilograma i visok je 60 inča, vaša bi jednadžba izgledala (150 / 60 X 60) X 703, a BMI bi bio 29.29.
Zdravi BMI za žene
Žene starije od 20 godina mogu pomoću svojih BMI vrijednosti odrediti gdje im BMI pristaje na standardnom grafikonu težine. BMI s 18.5 ili nižim značio bi da imate prekomjernu težinu. Ako vaš BMI padne između 18.5 i 24.9, smatrat će se da ste normalne težine. BMI koji padaju između 25 i 29.9 značio bi da smatrate prekomjernom težinom, a BMI kod 30 ili više značio bi da vas smatraju pretilima.
Značaj
Iako žene obično imaju veći postotak tjelesne masnoće od muškaraca, žene koje padaju u prekomjerne tjelesne težine ili su pretile težine, izložene su većem riziku od zdravstvenih stanja. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, žene s prekomjernom težinom i pretile imaju veću šansu da obole od hipertenzije, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i moždanog udara. Čak i gubitak tjelesne težine od 5 do 10 može sniziti rizik od ove bolesti povezane s pretilošću, primijetili su Nacionalni institut za srce, pluća i krv.
Ograničenja
Iako je indeks tjelesne mase lako i jeftino izračunati, to nije najtačniji način pronalaska postotka tjelesne masti. BMI koristi vašu tjelesnu težinu, ali ne uzima u obzir da li se vaša tjelesna težina sastoji od masnog ili mršavog tkiva poput mišića. Zbog toga biste zaista mogli posjedovati zdrav postotak tjelesne masti, no svejedno spadate u kategorije prekomjerne težine i pretilih ljudi ako imate veći postotak mišićnog tkiva. Precizniji načini za određivanje postotka tjelesne masti uključuju odlazak zdravstvenom osoblju na test mjerenja na koži, što uključuje upotrebu kožnih čeljusti i prskanje tjelesne masti na određenim dijelovima vašeg tijela ili podvodno vaganje, što uključuje potapanje pod vodom i mjerenje koliko vode istiskuje vaše tijelo.
