Sunčeva svjetlost je vaš glavni izvor vitamina D3.
Svijetli, sunčan dan više vam podiže raspoloženje - izlaganje suncu uzrokuje da vaše tijelo proizvodi vitamin D3. Ovaj hranjivi sastojak važan je doprinos dobrom zdravlju. Pomaže vašem tijelu da upije kalcij i promiče zdrave kosti. Istraživanja pokazuju da vitamin D3 također može spriječiti po život opasne bolesti poput visokog krvnog tlaka, raka i nekih autoimunih poremećaja. Vitamin D3 je vitalni dio metaboličkih procesa vašeg tijela.
Vaš metabolizam
Riječ "metabolizam" možete povezati sa sposobnošću tijela da hranu pretvori u energiju. Možda mislite da brzina metabolizma određuje gubite li ili dobijate na težini. U stvarnosti, vaš metabolizam je složen skup procesa koji uključuje sve vaše tjelesne sustave. Merriam-Webster Rječnik metabolizam definira kao "zbroj procesa nakupljanja i uništavanja protoplazme; konkretno: kemijskih promjena u živim stanicama pomoću kojih se osigurava energija za vitalne procese i aktivnosti i asimilira se novi materijal". Jednostavnim riječima, vaše tijelo koristi vitamine i druge tvari kako bi vas održalo živima i zdravima.
Obrada vitamina D3
Osim izlaganja suncu, vitamin D3 možete dobiti iz obogaćenog mlijeka, neke hrane i vitaminskih dodataka. Vaša koža i crijeva apsorbiraju vitamin i vežu ga na proteine koji putuju cijelim tijelom i jetrom. Vaša jetra pretvara vitamin D3 u "kalcidiol" - vaše tijelo može ga pohraniti u ovom obliku za buduću upotrebu. Količina pohranjenog kalcidiola koju imate u bilo kojem trenutku naziva se vašom razinom vitamina D.
Korištenje vitamina D3
Vitamin D3 mora se ukloniti iz skladišta i aktivirati kako bi bio koristan. Tek tada može raditi u vašem tijelu kako bi stvorio bjelančevine i enzime koji govore vašem tijelu kako funkcionirati. Manjak vitamina D3 smanjuje učinkovitost vašeg tijela. Istraživači ne znaju točno kako to utječe na vaše zdravlje, ali istražuju ulogu vitamina u prevenciji širokog spektra bolesti.
Učinci vitamina D3
Poznato je da vitamin D3 potiče zdravlje kostiju i regulira kalcij i fosfor u krvi. Prema klinici Mayo, postoje snažni dokazi da je vitamin D3 učinkovit u liječenju mnogih stanja, uključujući rahit, psorijazu i bolesti povezane s nedostatkom vitamina D. Oni uključuju hiperparatiroidizam, osteoartritis, bubrežne bolesti, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Dopunski vitamin D također može pomoći u ublažavanju bolova i slabosti u mišićima, spriječiti pad kod starijih odraslih osoba i smanjiti prijelome.
Vitamin D3 i održavanje težine
Istraživanja nisu jasna uloga vitamina D3 u kontroli težine. Međutim, neki znanstvenici proučavaju njegove učinke na hiperlipidemiju - višak masnoće i kolesterola u krvi, dijabetes i debljanje u postmenopauzi.
