Povišena brzina otkucaja srca, brzina disanja i tjelesne temperature povećavaju tjelesnu potrebu za kisikom.
Dok osoba trči, hormoni poput adrenalina i noradrenalina koriste kisik za poticanje mišićnog tkiva. Kad trkač udiše, kisik se apsorbira u krvotok iz pluća. Crvene krvne stanice ili eritrociti nose proteine zvane hemoglobin koji su odgovorni za transport kisika u mišiće. Ako mišići ne primaju dovoljno kisika, njihov učinak pati. Trkači moraju maksimalno povećati unos kisika i obradu kako bi se izbjegli grčevi mišića, ozljede i oštećenja tkiva.
Željezo
Željezo služi kao ključni mineral proteinskog hemoglobina. Bez hemoglobina, crvena krvna stanica ne može transportirati dovoljno kisika u tijelu. Slabo željezo, stanje koje se naziva anemija, dovodi do umora, kratkoće daha i slabijih tjelesnih sposobnosti. Anemija i dalje prevladava kod žena koje prolaze menstrualni ciklus jer krvarenje uzrokuje malo željeza. Uzimanjem dodataka željeza, ženska trkačica može osigurati pravilan transport kisika, za vrijeme i nakon napora.
B vitamini
Vitamin B često doprinosi zdravlju crvenih krvnih zrnaca i transportu kisika. Na primjer, vitamin B6 pomaže u proizvodnji proteina koji prenose kisik. Vitamin B12 je ključan za održavanje crvenih krvnih zrnaca i neuralno zdravlje. Folna kiselina, ili vitamin B9, još je jedan popularni dodatak koji tijelu povećava vrijeme obrade kisika tijekom trčanja. Dodaci vitamina B pokazuju se posebno važni za žene trkače, jer kontracepcijski materijali mogu iscrpiti prirodne rezervore vitamina B u tijelu.
vazodilatatori
Vazodilatori su dodaci koji proširuju zidove arterija. Tijekom napora, širi zidovi arterija omogućuju brži transport krvi i brži unos kisika. Brojni dodaci koji su oglašeni kao vazodilatatora uključuju teobromin i vinburnin. Arginin stvara dušičnu kiselinu u stanici, koju sportaši koriste za povećanje protoka krvi, unosa kisika i performansi. U studiji The Journal of Nutrition, kombinacije dodataka pomoću arginina uvelike su poboljšale sposobnost krvi da nosi kisik. Međutim, istraživanja Međunarodnog časopisa za sportsku medicinu pokazala su da osamljeni vazodilatator poput dušične kiseline ne može povećati atletske performanse.
Magnezij
Magnezij je popularan dodatak koji se koristi iz više razloga. Na primjer, magnezijev orotat može poboljšati unos kisika trkača održavanjem odgovarajuće ravnoteže u mišićnim stanicama i omogućavanjem odgovarajuće kontrakcije pluća. Dodatak također uklanja nakupljanje mliječne kiseline i sprečava grčeve mišića. Magnezij se gubi putem znoja, a nedostaci se brzo razvijaju kod ozbiljnih trkača. Zapravo, neki liječnici sportašima su propisali dodatke magnezija za grčeve u mišićima.
