Klizanja napravljena na gliserima smanjuju rizik od ozljeda jer nisu udarna.
U pogledu jednostavnosti, jedrilica je jedan od najmanjih, najjeftinijih komada opreme za vježbanje. Iako bi ih mogli zbuniti za podmornice koje idu ispod nogu vašeg sofe, ovi mali diskovi mogu proširiti vaš niz vježbi uz smanjenje rizika od ozljeda. Ako tražite temeljne vježbe toniranja, možda ste pronašli svoje tajno oružje. Uključite vježbe jedrenjaka u svoj trening za sigurnu i učinkovitu promjenu tempa.
Vježbe jedrenjaka
Jedrilicama je za glađenje potrebna glatka površina, pa pronađite pod od pločica ili drva i odložite jedrilice. Započnite tako što ćete jednu nogu staviti na jedrilicu i gurnuti nogu unazad u ležaj. Osjećate li kako rade mišići nogu? Gliseri vam omogućuju vježbanje bez svakog podizanja nogu. Sljedeće postavite u položaj guranja i stavite jedan set nožnih prstiju na jedrilicu. Pomaknite nogu ravno u stranu i natrag da bi vaša jezgra vrisnula. Klizači dopuštaju pokrete koji inače ne bi bili mogući. Pokušajte pomicati noge na jedrilicama na nekoliko različitih načina, sve dok ne budete ugodni s rasponom pokreta.
Poboljšana stabilnost
Jedna glavna prednost diskova s zmajevima je ta što ćete znatno poboljšati svoju stabilnost nakon što ih koristite nekoliko tjedana. Kad ste na gliserima, zamislite kako hodate po ledu - potrebno je puno ravnoteže da biste ostali na nogama. Iako jedrilice nisu toliko klizave kao led, ipak nude isti izazov. Svi mišići u nogama i jezgri moraju se sinkronizirati kako ne bi pali. U usporedbi s plućima na nogama, 10 klizni plugovi znatno su teži zbog nedostatka stabilnosti, pa stoga mogu napraviti te 10 pluće vrednije za vas.
Nove mogućnosti vježbanja
Ako tražite onu toniranu jezgru za sezonu bikinija, pokušajte vježbati jedrilicom. Značajna je korist jedrilice potpuno nova knjižnica osnovnih vježbi, što je posebno korisno kada ste iscrpili svoje sklonosti drobljenju i situacijama. Mnoge vježbe jedrenja za jezgru mogu se izvoditi iz položaja guranja. Pokušajte pomaknuti noge bočno, sprijeda prema nazad, prelazeći jednu nogu ispod druge ili jednostavno zakrenite koljeno prema suprotnom laktu. Ili se okrenite na leđima i pokušajte savijati noge na kokicama kako biste imali osjećaj pečenja za razliku od bilo kojeg drugog.
Non-Impact
Ako ste imali bilo kakve ozljede ili bolove, koje većina ljudi ima, jedrilica je učinkovito sredstvo koje će vam pomoći da smanjite bolove i bolove. Budući da nikada nećete srušiti noge na zemlju kada koristite jedrilicu, ukupni utjecaj vježbanja se smanjuje, kao i bol koji dolazi s vježbom visokog udara. Plutajuće pluće ne uključuju nikakve korake; noge nikada ne napuštaju zemlju, bez obzira u kojem smjeru ste se smjestili. Isto vrijedi i za vježbe jezgre jedrilice. Ako ste umorni od osjećaja kao da vas vježba boli više nego što vam pomaže, pokušajte koristiti jedrilicu.
