Rhodiola je snažna adaptogena biljka koja može pomoći vašem tijelu da se nosi sa stresom.
Trebate pomoć u suočavanju sa stresom, dodatnim povećanjem energije ili ublažavanjem plavice? Rhodiola rosea je snažna biljka tonika koja se oglašava u sjevernoj Europi, Rusiji i Aziji kako bi podržala imunitet, pojačala mentalnu oštrinu, pojačala energiju, povećala libido i ublažila depresiju. Grčki liječnik Dioscorides čak spominje rodiolu u svom klasičnom medicinskom tekstu "De Materia Medica". Ako tražite biljnog saveznika, rodiola bi mogla biti samo karta, ali prvo se obratite liječniku.
adaptogens
Rhodiola se smatra klasičnim adaptogenom - biljkom koja može ojačati tijelo i vratiti ga u ravnotežu. Smatra se da adapptogeni pomažu tijelu da se izbori s kroničnim stresom, a rodiola je dokazala u brojnim kliničkim ispitivanjima da upravo to i rade. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Psychopharmacology", standardizirani ekstrakt rodiole ograničio je negativne obrasce ponašanja miševa koji su bili izloženi blagim, kroničnim stresorima. Rhodiola može imati koristi i kod ljudi koji imaju pad radnog učinka, mentalne jasnoće, sposobnosti spavanja ili apetita; umor; glavobolje; i hipertenzija nakon intenzivnog mentalnog ili fizičkog napora. Rhodiolu sportaši koriste za povećanje performansi i izdržljivosti, kao i studenti za poboljšanje koncentracije.
Depresija
Još jedno od očiglednih djelovanja rodiole je ublažavanje simptoma depresije, pokazano u brojnim znanstvenim istraživanjima. Studija objavljena u „Fitoterapijskim istraživanjima“ otkrila je da je jedna doza rodiole miševima imala antidepresivne i ublažavajuće efekte. U drugoj, dvostruko slijepoj studiji, znanstvenici u Europi testirali su standardizirani ekstrakt rodiole u dozama 340 miligrama dnevno i 680 miligrama dnevno tijekom šest tjedana; obje skupine rodiola primijetile su poboljšanje simptoma depresije, dok placebo skupina nije. Rhodiola može poboljšati raspoloženje i ublažiti druge simptome depresije, uključujući nesanicu.
Imunološko zdravlje
Ako snažni adaptogeni učinci rodiole nisu bili dovoljni, također postoje dokazi koji ukazuju na to da ona može poduprijeti imunološku funkciju, pa čak i imati antikancerogena svojstva. Rhodiola je moćan antioksidans koji potencijalno štiti stanice od oksidativnog oštećenja, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Arhivi dermatoloških istraživanja." U ovoj studiji pokazalo se da rodola štiti ljudske keratinocite - oblik stanice kože - od oštećenja slobodnim radikali. Iako je velik dio znanstvenog istraživanja rodiole iz istraživanja in vitro ili na životinjama, potencijalne koristi ovog renomiranog korijena obećavaju.
Prijedlozi za upotrebu
Većina ekstrakta rodiole sadrži glavni fitokemijski sastojak koji se naziva salidrosid. Predložena doza ekstrakta je između 170 do 185 miligrama dnevno, opskrbljujući 4.5 miligramom salidrosida, prema medicinskom centru NYU Langone. Kada se riodiola koristi kao jednokratno liječenje, često se daje dva do tri puta ta doza. Nisu pronađeni poznati štetni učinci rodiole u kliničkim ispitivanjima, ali nije bilo sveobuhvatnih studija o njezinoj sigurnosti, pa je najbolje izbjegavati ga u slučajevima trudnoće, dojenja, kod djece i kod osoba koje pate od ozbiljnih poremećaja jetre ili bubrega. Tonično bilje poput rodiole često se daje duže vrijeme kako bi se postigla puna korist, ali rhodiolu treba prekinuti u slučaju akutne bolesti - njezina stimulativna svojstva mogu pogoršati simptome.
