Zabavite se otpuhujući trbuh plešući svoj put vitak.
Nema razloga da ne mrzite raditi tvrdoglave trbušne masti - barem ne kad se radi o plesu. Ne samo da je ples zabavan način da postignete energičnu kardio vježbu, već je i učinkovita metoda za toniranje i oblikovanje trbuha. A budući da je kombinacija kardio i vježbe snage - u kombinaciji s zdravom prehranom - ključna za gubitak tjelesne masnoće, plesanje može biti vaš novi odlazak u vježbanje kako za zabavu, tako i za fitness. Usredotočenjem na plesne pokrete koji djeluju na trbuhu možete tonirati trbuh dok istiskujete masnoću i eksplodirate. Nije potrebna teretana!
Trbušni ples
Već ste ih vidjeli i divili se njihovim središnjim kostima, pa zašto onda ne biste pokušali biti plesač trbuha? Prema časopisu "Fitness", trbušni ples je egzotičan i graciozan način na koji možete raditi cijelu srž - čak i teško ciljane poprečne trbušnjake. Isprobajte trbušni ples 10 minuta svaki dan kako biste ton i skulpturali vaš abs. Uključite poteze poput klizača rebra, kruga kuka, figure osam, deve i trbuha kao ukupnih rezultata toniranja jezgre.
Salsa Dancing
Postoji puno razloga zbog kojih se ples salsa smatra seksi, a jedan od njih je taj što pomaže ženama da dobiju vitak i uglađen trbuščić. Prema časopisu "Shape", ples salse odličan je kardio trening koji može izazvati nove mišićne skupine i potaknuti rezultate. Ovaj seksi oblik plesa ne samo što uključuje pokrete kukova koji zahvaćaju trbušnjake, već vas zahtijeva da se usredotočite na stabilnost i držanje, što dodatno čini jezgru. Jednostavno uključite svoju omiljenu latino glazbu i počnite se kretati!
Plesni hip hop
Radio je prepun hip-hop glazbe koja je vrhunska, tako da se lako možete upustiti u vježbanje dok se krećete zajedno sa svojim omiljenim umjetnicima. Prema izvještaju ABC News-a, odličan trening s hip-hopom glazbom ne zahtijeva ritam, već samo spremnost za kretanje u sredini. U stvari, dostupni su posebni programi vježbanja koji pomažu ženama svih razina plesne vještine da povećaju svoje srednje težine. Ili uložite u neki od ovih korisnih DVD-ova ili jednostavno uključite svoju omiljenu hip-hop glazbu i krenite, usredotočujući se na zatezanje trbušnjaka i drobljenje u oba kretanja naprijed i u stranu.
Dvoransko plesanje
Nije često povezana sa vježbom, ali ples u balu je prilično vježba, navodi se u izvještaju FOX News. Tijekom plesnih dvorana radite mišićne skupine koje rijetko vide akciju, pogotovo zato što se toliko vremena krećete unatrag, što zahvaća leđa, trbušnjake i noge i zahtijeva od njih da se nose s novim izazovima. A ako se stvarno krećete na brzi foxtrot ili quickstep, radit ćete sredinu s povišenim radom srca, što će znatno ubrzati sagorijevanje masti i kalorija.
