I vruća i hladna joga će vas natjerati na posao.
Tako malo vremena, toliko različitih stilova joge da se isprobam. Ako uzorkujete različite vrste joge kako biste pronašli najbolje podudaranje za vaše potrebe, vjerojatno ste naišli na Hatha jogu, koja je uobičajena u Sjedinjenim Državama. Možda ste i vi isprobali stilove poput Kundalini, Ashtanga ili Vinyasa. A tu je i Bikram joga, jedinstveni oblik koji se prakticira u grijanim sobama. Ako želite suziti svoje odabire, htjet ćete znati razliku između vruće joge i ostalih stilova joge.
Vruća yoga
Vruća joga izvodi se u sobi zagrijanoj na između 90 i 105 stupnjeva Fahrenheita. Bikram joga se uvijek prakticira u toplim sobama, ali možete naći i druge oblike vruće joge, često nazivane i "fusion" stilovima, jer kombiniraju elemente standardne joge s principima vruće joge. Bikram je razvijen u ranim 1970-ima i sadrži 26 poza plus dvije vježbe disanja izvedene tijekom nastave koje traju oko 90 minuta. Toplina je osmišljena kako bi povećala raspon pokreta učenika, a također dovodi do većeg znojenja, što bi trebalo pomoći detoksikaciji vašeg tijela.
Standardna joga
Kada uspoređujete toplu i hladnu jogu, oblici joge koji se ne prakticiraju u toplim sobama svrstavaju se u kategoriju "hladnih". Izraz "hladna joga", međutim, pomalo je pogrešan naziv. Iako intenziteti variraju od jedne do druge klase joge, tipična standardna joga klasa djeluje dovoljno naporno da ugrije vaše tijelo, čak i ako je temperatura zraka oko 70 stupnjeva F. Vrste poza koje izvodite i brzina kojom se izvodite položaje, razlikovat će se između stilova joge, pa čak i između učitelja istog stila. Ananda se obično izvodi u laganom i nježnom ritmu, na primjer, dok je Ashtanga joga živahnija, premještajući vas kroz jednu pozu odmah iza druge.
Sličnosti
Svi oblici joge naglašavaju povezanost tijela i uma, a mnogi podučavaju tehnike meditacije. U tipičnom joga razredu - bilo vrućem ili hladnom - izvodit ćete neke pokrete za zagrijavanje prije nego što nastavite s vježbanjem različitih položaja, poznatih kao asane. Časovi hladne joge obično uključuju neke vježbe disanja, kao i Bikram. Dok Bikram uključuje specifičan niz poza, položaji nisu jedinstveni za vruću jogu. Možete se susresti s bikarskim pozama kao što su orao, trokut ili drvo na mnogim tečajevima hladne joge.
Razlike
Glavna razlika, naravno, je vrućina koja vruću jogu čini jedinstvenom. Izvođenje joge u vrućem studiju sagorijeva više kalorija jer vaše srce jače radi na regulaciji tjelesne temperature. Vidjet ćete i kratkotrajno mršavljenje iz vruće joga sjednice zbog znojenja tekućine, iako te tekućine treba zamijeniti. Učitelj hladne joge ima stotine poza i varijacija koje će odabrati, dok se instruktor Bikrama mora držati 26 držanja. Drugi oblici vruće joge, međutim, mogu uključivati različite poze. Neki praktikanti hladne joge tvrde da je vruća joga manje zdrava od hladnijih sorti, jer tijelo u osnovi sagorijeva više korisnog mišićnog glikogena nego masti i zato što privremeni porast fleksibilnosti može uzrokovati da praktikanti vruće joge izvode poteze koji dugoročno mogu uzrokovati ozljede. , Pristalice vruće joge suprostavljaju da povećana fleksibilnost stvorena vrućinom čini vruću jogu sigurnijom.
