Trake za trčanje pomažu vam da pratite kalorije koje sagorite tijekom vježbanja.
Ako tražite način sagorijevanja kalorija koji će vam pomoći da izgubite masnoću koja ne uključuje trčanje krugova na vjetru i kiši ili plivanje u bazenu zajednice ispunjenoj djeci koja vrište, vježba na trkačkoj stazi je logičan izbor. Ne možete ostati samo izvan elemenata, već i uhvatiti se u TV programu dok vježbate. Trepavice su idealne za vježbanje, dijelom i zato što prate kalorije koje sagorite.
Upoznajte se s odnosom kalorija i masti kako biste lakše shvatili kako izračunati koliko kilograma gubite tijekom vježbanja. Da biste izgubili kilogram masti, morate sagorjeti 3,500 kalorije više od onoga što konzumirate kroz jelo i piće.
Provjerite koliko kalorija ste sagorjeli ili hodanjem ili trčanjem na trkačkoj stazi. Na gotovo svim modernim strojevima ove informacije možete pronaći na zaslonu ili pritiskom na gumb "Kalorije". Na primjer, ako vagate 125 kilograma i trčite 30 minuta brzinom od 6 milja na sat, sagorjet ćete 300 kalorije.
Izračunajte postotak kilograma koji sagorite tijekom vježbanja tako da podijelite kalorije koje ste sagorjeli pomoću 3,500. Na primjer, ako sagorite 300 kalorije tijekom vježbanja, 300 podijeljen s 3,500 jednak je otprilike 0.086, ili gotovo jednoj desetini kilograma.
Predmeti koji će vam trebati
- računalo
Savjet
- Količina koju znojite tijekom vježbanja nije povezana s kalorijama koje sagorite. Znoj se odnosi na vašu težinu vode i nije učinkovit način da realno pratite gubitak kilograma. Čim rehidrirate nakon vježbanja, svaku težinu koju ste izgubili znojenjem zamjenjujete.
- "Globus i pošta" upozoravaju da brojači kalorija na uređajima za vježbanje svoje rezultate temelje na prosjecima, stoga nemojte uzimati njihova otkrića apsolutnom istinom. Ako vaši izračuni pokažu da ste sagorjeli dovoljno kalorija da biste izgubili gotovo jednu desetinu kilograma masti, stvarni broj mogao bi biti malo veći ili manji.
Upozorenja
- Ako osjetite bol u zglobovima tijekom ili nakon hodanja ili trčanja na trkačkoj stazi, prekinuti ovu vježbu.
- Prije dodavanja novih vježbi u plan vježbanja, posavjetujte se s liječnikom.
