Pića prije treninga mogu pružiti energiju, ali mogu izazvati štetne učinke.
Mnogi ljudi u svijetu fitnesa uvijek traže dodatnu prednost, zbog čega se toliko novih tehnika vježbanja „probija“ stalno pojavljuje. To je i razlog što je na raspolaganju toliko fitness dodataka, poput pića prije vježbanja. Dodaci prije vježbanja trebaju vas ojačati i motivirati za vježbanje, ali mogu izazvati i niz štetnih učinaka. Prije upotrebe bilo kakvih dodataka konzultirajte liječnika kako biste izbjegli neželjene nuspojave.
Dehidracija
Tijekom napornih vježbi, posebno u vrućini, otkrit ćete da se puno znojite i da vam se tjelesna temperatura značajno povećava. Nažalost, pića prije vježbanja mogu pogoršati ovaj učinak, jer imaju tendenciju da sadrže velike količine kofeina. Kada ga konzumirate u velikim dozama, kofein može povećati tjelesnu temperaturu i može pridonijeti dehidraciji jer djeluje kao diuretik. Uz to, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da kombiniranje kofeina s kreatinom - još jednim popularnim sastojkom prije vježbanja - može povećati rizik od dehidracije.
trema
Bez obzira na to da li trčite, plivate ili dižete tegove, idealno je kontrolirati pokrete tijela bez nekontroliranog tresenja. Međutim, poznato je da kofein, posebno u velikim dozama, izaziva trzanje, trzaje ili nekontrolirane pokrete mišića zbog činjenice da uzbuđuje vaš živčani sustav. Ovi nekontrolirani pokreti mogu biti neugodni u najboljem slučaju a opasni u najgorem slučaju, jer bi kofein iz prethodnog treninga mogao uzrokovati da smršavite ili imate neku drugu nesreću vezanu za vježbanje.
Potencijalni problemi s bubrezima ili jetrom
Iako istraživanje sugerira da bi vam kreatin u prethodnim treninzima mogao pomoći u izgradnji mišića, može doći i do cijene. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da oštećenje bubrega može nastati uslijed upotrebe kreatina, te upozorava da ljudi koji imaju bolest bubrega, jetru ili visok krvni tlak ne bi trebali uzimati ovu tvar.
Debljanje
Ako radite na mršavljenju, možda će vas prije treninga sabotirati. Osim kofeina, prije treninga često sadrže i visoku razinu ugljikohidrata kako bi vam pružili energiju. Ako svoje kalorije ne pratite pažljivo, kalorije iz vašeg treninga mogu se zbrojiti i pridonijeti povećanju težine. Uz to, debljanje je poznata nuspojava kreatina, tako da vam struk može zahvaliti što izbjegavate pred-treninge.
Visoki krvni tlak
Primarni sastojci u treninzima, kreatin i kofein, mogu biti opasni jer mogu potaknuti visoki krvni tlak. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da kreatin može povisiti krvni tlak, a oni koji to obole ne smiju ga konzumirati. U međuvremenu, kofein može izazvati dramatično povećanje krvnog tlaka, a posebno ga treba izbjegavati prije vježbanja kao što je dizanje utega, rekao je specijalist za hipertenziju dr. Sheldon G. Sheps.
