Putovanje ne mora značiti pad iz vagona.
Život vam postaje užurban i odvodi vam mjesta koja možda ne očekujete. Pratiti svoju fitness rutinu može biti izazov, pogotovo ako vježbate nešto s prilično strogim režimom poput P90X. Vaša potraga za tijesnim i toniranim tijelom tjera vas da se vraćate još i vjerojatno niste baš željni gubitka napretka zbog nevolja. Zadržavajući nekoliko kratkih vježbi za koje je potreban minimalan prostor, možete nastaviti nesmetano traženje posla dok putujete.
Slijed
Putovanja mogu biti iscrpljujuća i mogu ostaviti vrlo malo vremena u vašem rasporedu za vježbanje. Putovanja vježba mogu se skratiti na oko 30 minuta, a vaš "savjet dana" je upamtiti da u svaki uključujete kardio, rad u jezgri, rad donjeg dijela tijela i gornjeg dijela tijela. Kreator P90X preporučuje specifične vježbe za određeni broj ponavljanja, ali svodi se otprilike jednu minutu kardio, 30 ponavljanja jedrenja, 30 ponavljanja pokreta donjeg dijela tijela, a zatim pomak gornjeg dijela tijela za onoliko ponavljanja koliko možete održavati dobru formu (pogledajte Reference 1).
Vremenski okvir
Lakše će biti nastaviti svoju uobičajenu rutinu kad se vratite kući ako održavate neki privid istog rasporeda dok putujete. Ako uvijek priđete P90X DVD-u nakon što dođete kući s posla, ali prije nego što pojedete večeru, možda će biti najbolje da uklopite cjelokupni trening kad se vratite u hotelsku sobu, ali prije nego što krenete u potragu za lokalnim kulinarstvom oduševljava. Međutim, putovanje na svoj način "normalnog" rasporeda potpuno izbacuje, pa se jednostavno uklapajte u sve poteze kada god možete. (Pogledajte reference 2)
Oprema
Ne dopustite da nedostatak opreme bude vaš izgovor za nerad na cesti. Možda ćete naći mjesta za pakiranje DVD-a P90X i nekih pojaseva otpora u prtljagu, ali vježbanje cijelog tijela možete dobiti samo koristeći svoju tjelesnu težinu kao svoj otpor (vidi Reference 3). Danas mnogi hoteli imaju fitness centre s mašinom za dizanje tegova ili trkačkom stazom ili dva, možda bi vam se učinilo poticajnim prekinuti svoju P90X rutinu s nečim novim, sve dok nešto radite. Stiskanje u deset ili petnaest minuta dva puta dnevno pomoći će vam da budete motivirani i na pravom putu.
Postavljanje
Raditi u skučenoj hotelskoj sobi može se činiti nešto manje zabavno od bačve majmuna, ali to se može učiniti. Krevet ili stolica mogu poslužiti kao platforma za naginjanje potkošulja, čučnjeva za jednu nogu, pluća ili umora, a mali kukast gornji dio kupaonice savršen je za postizanje lijepog dubokog rastezanja koljena. Ako imate dovoljno sreće da imate sobu s velikim prozorom koji gleda na napola pristojni krajolik, poslužite se tim mentalnim bijegom dok izvodite svoje pokrete.
