Pedalirajte se u udobnosti vlastitog doma bilo s motorom stacionarnim, bilo sa vježbačem pedale.
Ako tražite kardio trening s malim učinkom, vježbač pedala ili stacionarni bicikl zadovoljit će vaše potrebe. Oba dijela opreme koriste pedaliranje kako bi dobili izvrsnu vježbu, a to možete učiniti i u udobnosti vlastitog doma. Iako su pokreti koji se koriste za vježbanje papučice i stacionarni bicikl slični, ova dva dijela opreme vrlo su različita po funkciji, dizajnu i značajkama.
funkcija
Vježbač pedala ima samo dvije mogućnosti pedaliranja. U sjedećem položaju postavljate vježbač pedala na pod ispred stopala, a pedala stopalima. Također možete postaviti vježbač pedala na stol ili stol i papučicu rukama. Nepomični bicikl je sofisticiraniji u odnosu na vježbač pedala. Imitira pokrete bicikla na otvorenom, ali izrađen je za unutarnju upotrebu. S motorom stacionarno, pedalirate nogama i ne pomičete gornji dio tijela. Možete povećati intenzitet stacionarnog bicikla kako biste osigurali bolji kardio trening - nešto što ne možete učiniti s vježbačem pedala.
dizajn
Vježbač pedala je jednostavna izrada, koja se sastoji od malog okvira koji podržava pedale. Vježbač pedala ne uključuje sjedalo, koje je pogodno za pohranu i prenosiva je opcija u usporedbi sa biciklom na stajalištu. Nepomični bicikli dolaze u dva dizajna: ležeći i uspravni, a oba stavljaju manje opterećenja na zglobove, navodi Američko vijeće za vježbanje. S ležećim biciklom nalazite se u djelomično naslonjenom položaju, a noge se ispružite prema naprijed kako biste došli do papučica. To vam nudi potpunu potporu za leđa. Uspravni bicikl je usko povezan s uobičajenim biciklom na otvorenom, gdje se nalazite u uspravnom sjedećem položaju s nogama koje pedaliraju prema dolje.
Značajke
Iako možete pronaći vježbač pedala s malim zaslonskim monitorom koji prikazuje vaše vrijeme vježbanja, brzinu i udaljenost, mnogi vježbači pedala su osnovni s nekoliko tehnoloških značajki. Ovisno o vrsti vježbača papučice, većina ima gumb na vrhu vježbača koji može dodati napetost pokretu pedaliranja. To je način da se poveća intenzitet. Stacionarni bicikli imaju više mogućnosti kao što su unaprijed programirano programiranje, elektroničke konzole i zasloni koji prikazuju sve vaše podatke o vježbanju, uključujući brzinu, udaljenost, sagorijevane kalorije i količinu vremena koje ste vježbali. Većina stacionarnih bicikala ima digitalni otpor koji se nalazi na konzoli kako bi se prilagodio intenzitet vježbanja.
Obzir
Oba dijela opreme izvrsna su za one koji pate od bolova u zglobovima, bolova u leđima ili artritisa, jer imaju malo ili nimalo utjecaja na zglobove. No, vježbač pedala može se koristiti i pohraniti ispod vašeg stola na poslu, što ga čini prikladnom alternativom biciklu za stacionarno kretanje. Vježbač na pedali obično je jeftiniji u usporedbi s motorom na stajalištu. Sa nepomičnim biciklom imat ćete više mogućnosti, poput monitora, višeg otpora i više unaprijed postavljenih programa.
