Propadi pomažu u izgradnji vaših temeljnih mišića.
Ako ste se našli na sredini pukotine, prekrivene znojem, osjećate intenzivno peckanje trbuha i pitate se zašto, dovraga, gnjavite ovom vježbom, niste sami. Malo bi vam ljudi reklo da je mrvica vrhunska točka njihovog dana, ali nitko ne može osporiti brojne prednosti koje nudi ova osnovna vježba.
Trbušni mišići
Većina ljudi ne bi rekla "ne" šansu da imaju pretrpan abs, a redovan trening koji uključuje mrvice jedan je od načina da se postigne taj cilj. Međutim, ljudi pogrešno vjeruju da će samo drobljenje rezultirati s šest gustina trbuha. Apsi je relativno mala skupina mišića i neće se izdvojiti ako ne kombinirate drobljenje sa zdravom prehranom i kardiovaskularnim vježbanjem da biste izgubili masti u predjelu želuca.
Peristaltika
Ako redovito patite od zatvor, to može biti zbog toga što vaše crijevo ima nisku razinu peristaltike, što znači da se ne skuplja dovoljno brzo da bi probavljenu hranu mogao provesti kroz vaš sustav. Skup mrvica može vam pomoći okrenuti crijevo tako da se grčevi i "probude". Često kombiniranje mrvica sa šetnjom i nježnim laksativom učinkovito djeluju na ublažavanje opstipacije.
Jezgra mišića
Izraz "temeljni mišići" postao je pomalo u trendu, ali činjenica je da vam snažni jezgrani mišići pomažu iz više razloga. Povoljno djeluju na nekoliko sportova i aktivnosti, uključujući jogu, a snažni mišići oko trbuha i zdjelice također pomažu vašem držanju, stabilnosti i ravnoteži. Imajući slabe mišiće mišića, rezultat je prekomjerne nadoknade ostalih mišića, što može dovesti do pojave mrlja i ozljeda.
Pogodnost
Lako se osloboditi nekih vježbi jer zahtijevaju članstvo u teretani ili kupnju skupe opreme za vaš dom. Krckanje je prikladno jer ih možete raditi u vlastitom domu ili čak na poslu ako želite brzu, podnevnu vježbu. Bez obzira radite li kratki set u svojoj spavaćoj sobi kad ustanete ujutro ili ih dodate svom režimu vježbanja u kućnoj teretani, drobljenje ne zahtijeva ništa više od vaše obveze.
