Joga i aerobika pomažu vašem tijelu na različite načine.
Joga i aerobika organizmu čine dobro, ali na različite načine. Ako vam je cilj mršavljenje, teško je pobijediti snagu kardiologa koji sagorijeva kalorije. Ako se želite udubiti, joga je za vas. Imajte na umu da najbolji plan vježbanja uključuje spoj vježbi za širi raspon koristi. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da su za optimalno zdravlje presudni i aerobik, i aktivnosti jačanja mišića poput joge.
Kalorije
Za sagorijevanje kalorija, aerobna tjelovježba uzima tortu - ili točnije, sprječava da se taj kolač zalijepi za bedra. Trčeći u 6mph, žena od kilograma 155 sagorijeva više od 700 kalorija u 60 minuta. Izvodeći visoko utjecajnu aerobiku, sagorijeva gotovo 500 kalorije na sat. Međutim, u Hatha yogi, ista će žena sagorjeti tek 281 kalorija svaki sat. Dakle, ako se dugo nagnete, brže u aerobiku potražite elegantniju tjelesnost.
Čvrstoća i fleksibilnost
Jačanje mišića je mjesto gdje joga stvarno sjaji, a može učiniti i čuda za vašu fleksibilnost. Aerobna tjelovježba će vas ojačati, ali samo ne gura mišiće na isti način. Istraživači s Državnog sveučilišta Colorado pratili su mlade odrasle osobe koje su osam tjedana izvodile Bikram jogu tri dana u tjednu. Otkrili su da su se ispitanici poboljšali u jačini mrtvog dizala i značajno povećali raspon pokreta u ramenima, leđima i potkolenicama.
Koristi za kardiovaskularni sustav
Rasprava traje o jogi i zdravlju kardiovaskularnog sustava, a iako nema jasnog odgovora, moguće je da joga nema učinka na ovom području. U stvari, ta studija CSU nije pokazala nikakvu promjenu u aerobnoj ili kardiovaskularnoj kondiciji. Aerobna aktivnost, međutim, zna za kardio koristi. Takva vježba proširuje krvne žile za povećanu isporuku kisika i hranjivih tvari. Također jača vaše srce, poboljšavajući učinkovitost. Nadalje, aerobna tjelovježba snižava razinu "lošeg" LDL kolesterola, dok podiže "dobar" HDL kolesterol, što rezultira sa manje plaka koji će začepiti vaše arterije.
Stres
Evo gdje to postaje osobno. Na stres reagirate drugačije od ostalih žena, pa će vam možda trebati različite taktike da ga smanjite. Aerobika i joga izvrsno su sredstvo za smanjenje stresa, zato odaberite ono što najbolje radi za vas. Sve vježbe omogućuju vašem umu da se usredotoči na pokrete vašeg tijela umjesto na kušnje vašeg napornog dana. Oni također povećavaju razinu endorfina u vašem mozgu, odmah poboljšavajući raspoloženje. U stvari, rutina vježbanja može ublažiti depresiju, pa čak i poboljšati vaš san.
