Bikram nudi više novca za vašu kalorijsku energiju.
Ljepota joge leži u njezinoj sposobnosti da očisti svoj um, tonizira tijelo i poveća fleksibilnost, ali u usporedbi s dobrim trčanjem ili plivanjem krugova, sagorijevanje kalorija u jogi ne stoji. Ako je gubitak kilograma vaš cilj, morat ćete naglasiti svoj joga program redovitim kardiovaskularnim vježbanjem, ali svaka kalorija se računa na kraju. Ako želite podijeliti dlake, broj sagorjelih kalorija u Hatha i Bikram yogi znatno se razlikuje.
Pumpanje srca u Hathi
U današnje vrijeme, Hatha joga obično se odnosi na vašu standardnu joga-vrtu. Kad većina ljudi kaže "joga", oni znače Hatha jogu. Kao najosnovniji oblik vježbe, Hatha sagorijeva oko 189 kalorija na sat za ženu kilograma 150, prema kalkulatoru kalorija spaljenom u HealthStatusu. S obzirom da je kilogram tjelesne težine jednak 3,500 kalorija, to se stavlja na niži iznos kalorijskih izdataka u odnosu na druge stilove joge.
Bikramova opeklina
Bikram joga stavlja vas u okruženje poput saune - obično oko 105 stupnjeva Fahreneheita - kako biste očistili tijelo od toksina i potaknuli zdrav protok krvi. Kao što Bikram, ili "vruća joga", pojačava toplinu, ona također povećava opekotinu. HealthStatus procjenjuje da žena koja ima kilogram 150, koja sat vremena prakticira bikram jogu, sagorije otprilike 477 kalorija, što je dva i pol puta više kalorija koje je sagorjela Hatha joga.
Varijable
Iako procjene sagorijevanja kalorija jasno stavljaju Bikram iznad Hathe u obratima topljenja masti, brojke se ne smanjuju i ne isušuju. Kao pojedinačna žena, točan broj kalorija koje sagorite za vrijeme joga varira ovisno o bezbroj faktora, uključujući vašu tjelesnu težinu, intenzitet, dubinu istezanja i izazov izvodinih položaja i vremena koje provodite u jogi. Na primjer, 90 minuta bikrame pospješuje sagorijevanje do znatnih 716 kalorija.
U usporedbi
Hatha i Bikram nisu kraj linije kada su u pitanju različite tehnike joge. Vinyasa joga, ili "power yoga", fokusirana je na to da svoje položaje povežete glatko i tečno. Ova metoda ponekad uključuje poteze treninga snage poput guranja i dasaka, a rezultat je općenito veće sagorijevanje kalorija od Hathe ili Bikram joge. HealthStatus procjenjuje da žena s kilogramom od 150 troši oko 594 kalorija na sat vježbajući Vinyasa. U bilo kojoj vrsti joge, povećavanje dubine vašeg rastezanja i zadržavanje osnovnih mišića pomaže vam da izbacite malo više kaloričnih troškova.
