Natjecateljske dojilje, poput olimpijske medalje Missy Franklin, pokucale su glave, ali ne morate.
Naravno, možete! Mnogi rekreativni plivači grudi rade bez podmetanja glave. Na taj način možete plivati kontaktima, plivati bez naočala, a možda čak i održavati kosu suhom. Iako je istina da nećete izgledati kao olimpijska prvakinja Missy Franklin ili bilo koji drugi natjecateljski plivač, možete se držati iznad vode, uživati u iskustvu i dobiti pristojnu vježbu. Međutim, važno je napomenuti da stil izlaska iz vode može s vremenom uzrokovati probleme s vratom ili kralježnicom.
Prednosti prsnog koša
Ako ste neiskusni plivač ili se bojite vode, dojenje glavom iznad vode moglo bi vam dobro upravljati. Kako napominje Oprah.com, grudi je lako naučiti i teško ih je zabrljati. Potrebno je manje energije od udaraca slobodnim stilom ili leptirima. Ako vam je ugodno stavljanje glave pod vodu, to je sjajno. Ako niste, "slobodno držite glavu iznad vode", kaže Oprah.com.
Rekreativni dojci
Da biste plivali glavom iznad vode, u osnovi plivate na prsima u nagnutom položaju, navodi se na web stranici EnjoySwimming. Postoje neki dobri razlozi da usvojite ovaj stil - možete disati neprekidno i vidjeti što je pred vama, tako da je malo vjerojatno da ćete polomiti zub razbijajući se u zid. S donje strane, kut vašeg tijela stvara puno povlačenja, tako da nećete plivati tako brzo.
Konkurentski dojci
Natjecateljski plivači potapaju glave tijekom svakog ciklusa udaraca, što zahtijeva da sinkroniziraju disanje. EnjoySwimming objašnjava da udišete za vrijeme pomicanja ruku dok vam glava i ramena izlaze iz vode. Izdahnete dok se ruke vraćaju u početni položaj, a glava i ramena se spuštaju natrag u vodu. Faza udisaja, koja započinje kad iz vaših usta očisti vodu, kratka je. Faza izdisaja traje sve dok je vaše lice u vodi. Lice i oči trebali bi gledati prema dolje, a ne prema naprijed, za vrijeme udara.
Razmatranja
Grudanje s glavom redovito iz vode i duže vrijeme može igrati pustoš vratom. Prema web stranici Swim Cityja, plivanje glavom izvan vode "stvara nepotrebno naprezanje mišića vrata i leđa što može dovesti do oštećenja unutrašnjih faseta kralježnice". Dakle, ako namjeravate učiniti plivanje grudi središnjim dijelom svoje fitness rutine, trebali biste razmisliti o poniranju i usvajanju stila natjecateljskih plivača. Ako se pokaže da je preteško zavladati, možete isprobati djelomični stil izlaska iz vode tako da dotaknete donji dio glave u vodu dok udarate.
