Nećete dobiti takav trbuh bez ozbiljnijeg posla.
Vjerojatno ste ih vidjeli dok letite kroz kasnonoćne infomercialse - trbušne zavoje koje obećavaju da će vam pružiti svež, trbuščić spreman za bikini za kojim žudite. Ali prije nego što uzmete telefon i kreditnu karticu, možda bi bilo vrijedno dodatnih istraživanja. Iako mnogi proizvođači trimera ili remena za pojaseve polažu velika potraživanja, možda biste završili s praznijim bankovnim računom i malo toga za pokazati. Trbušni bendovi mogu imati svoje mjesto u svijetu fitnessa, ali vjerojatno vam oni neće dati abs.
Trimeri za struk
Trimeri ili pojasevi su neoprenski rastezljivi pojasevi koje možete vidjeti u teretani ili na TV-u. Oni imaju visoke tvrdnje - većina napominje da oni koriste toplinu vašeg tijela da bi se trbuh više znojio, stvarajući tako bolje rezultate i gladak trbuh. Nažalost, trebat će vam više od znojnog trbuha da iscrtate neki trbuh. Ovi takozvani "trimeri za struk" nisu testirani niti je ustanovljeno da stvaraju vitkiji trbuh, što znači da ste dobili znojni presjek bez ičega. Iako bi odjeća za vježbanje mogla izgledati malo glatko dok je nosite, trimer ili struk za trbuh vjerojatno neće stvoriti trajne rezultate.
Podizni remeni
Dakle, ako trimer za struk nije baš tako učinkovit, možda ćete imati bolji uspjeh s remenom ili trakom. Uostalom, njegova je svrha podržati leđa da biste se mogli teže dizati i napornije raditi da biste dobili ove ubojice trbušnjake, zar ne? Možda ne. Studija 2006 objavljena u broju "Časopisa Kineskog instituta za industrijske inženjere" otkrila je da iako pojasevi za opterećenje imaju mali učinak na podizanje muškaraca, to zapravo ne utječe na sposobnost podizanja žena. Dobra vijest - vaša teretana torba je jednostavno postala puno manje prepuna.
Trake za odjeću
Trake u obliku odjeće definitivno vam mogu pomoći da vam daju ravniji trbuh - ili, barem, izgled ravnog trbuha. Iako nošenje trake u obliku odjeće neće vam pomoći da smršavite ili dobijete mršaviji trbuh, to je vjerojatno jedini pojas koji će vašem trbuhu izgledati ravnih kada ga nosite. Ako vam dolazi posebna prilika ili jednostavno želite izgledati bolje u haljini, trakica u obliku odjeće koja pokriva vašu sredinu može vam dati glađu osnovu za rad dok još uvijek radite na svojoj kondiciji.
Fitness i alternative
Umjesto da se oslanjate na trikove koji će vam priuštiti trbuh koji stvarno želite, naporan rad i razumna dijeta najbolji su način da do njega dođete. To je jedini način stvaranja stvarnih i trajnih rezultata, kaže bend. Sjetite se samo da zategnuti trbuh nije samo djelo drobljenja. Najmanje 150 minuta energične aerobne aktivnosti tjedno je ono što MayoClinic.com preporučuje za ravniji trbuh, u kombinaciji s treninzima snage i dijetom s visokim sadržajem vlakana, mliječnih proizvoda s malo masti, zdravim mastima i cjelovitim žitaricama. Iskažite kasno u noćne trikove i krenite na rutinsku rutinu koja vam daje rezultate - nije potrebna kreditna kartica.
