Lunge je jedna od poznatijih vježbi za noge za toniranje kvadratića. Stoga ne čudi da bi mnogi ljudi gledali na varijantu lungea - bočni lunge - koji bi tonirao područje kuka. To je razumna misao. No, hoće li bočni ležaj biti učinkovit u sagorijevanju masti ili toniranju mišića u području kuka, ovisi o više od same vježbe.
Povećati metabolizam
Bočni plući mogu vam pomoći pri mršavljenju, ali vjerojatno ne na način na koji mislite. Bočni lukovi neće sagorjeti masti, ali stvaraju mišiće. Pa zašto je to korisno za mršavljenje? Što više mišića imate, veći je metabolizam i više kalorija ćete sagorjeti. Metabolizam je energija potrebna za održavanje organizma u trčanju, čak i kada spavate ili samo gledate televiziju. Dakle, veći metabolizam znači da ćete lakše smršati i mršaviti.
Izgradite slab mišić
Ali samo zato što bočni plući grade mišićnu masu oko područja kuka, nećete odmah započeti sagorijevati masnoću na bokovima. To samo znači da ćete graditi mišiće na stranama nogu - otmičari. Tijelo ima tendenciju da postepeno skida kilograme na sve strane, a ne na lokaliziranim mjestima. Dakle, čak i ako radite bočne pluće, ipak morate sagorjeti mast iz područja kuka kako biste stvarno vidjeli rezultate. Ovisno o metabolizmu da biste sagorjeli masnoću, može potrajati neko vrijeme da ugledate mršavije područje kuka - čak i ako se metabolizam povećao.
Tone bokova
Izvođenje bočnih udara očito tonira mišiće na stranama nogu. To je, naravno, mršavljenje. Ne samo da dodaje ukupnom broju mišića na tijelu - što pojačava metabolizam - već i tjera mišiće. To zapravo čini tijelo mršavijim. Za najbolje rezultate, međutim, kombinirajte kardio trening s rutinom koja uključuje bočne pluće. Mješoviti program kardiološkog ručka izgradit će mišiće za povećanje metabolizma u tijelu, oblikovanje mišića i sagorijevanje masti.
Dodajte Cardio
Mješavina kardio i bočnih lukova zapravo je dobar recept za vitke bokove. Dok se u vašem kardio programu postupno topi masnoća iz bokova, bočni plući toniraju mišiće kuka; na kraju će se otkriti tonirano područje kuka. Drugim riječima, kardio i bočni plući su u paketu za mršavljenje niz bokove. Da, teoretski bi bočni plući mogli sami smanjiti bokove, ali to bi bio dug proces. Morali biste pričekati da vaš metabolizam sagorije masti. Za brže rezultate dodajte kardio vježbe u svoj program.
