Vaš tuš može poslužiti kao mini-teretana.
Ako se osjećate kao da cijeli dan trčite uzbrdo, radite na više zadataka poput ludih da sve postignete, u dobrom ste društvu. Sve što vam može uštedjeti nekoliko minuta, vrijedi razmisliti, a vježbanje pod tušem ima određeni smisao. Postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje se u toku sapiranja i sušenja mogu obaviti u kratkom treningu i skoku započnite svoj dan. No, kao što svi znaju, tuševi mogu biti klizavi kada su mokri, pa se pobrinite za kretanje u zatvorenom prostoru sa sigurnim i zvučnim podlogama.
Donji dio tijela
Vježba koju preporučuje Život, a koju možete raditi pod tušem ili dok četkate zube je podizanje nožnih prstiju, koje tonira vaša telad i glutene. Stanite s petama zajedno, a nožni prsti usmjereni prema van. Podignite pete od poda dok ugovarate telad i glutene i uvucite u trbuh. Čučnjevi i udarci nogama - za koje se oslanjate na tuš zid i udarate jednu nogu - također su preporučene vježbe tuširanja iz Beauty Bean-a.
srž
"Magazin o obliku" preporučuje stajanje na jednoj nozi kad perete zube, ali isto možete učiniti i pod tušem. To pomaže ojačati vašu jezgru dok poboljšavate ravnotežu. Još jedna jednostavna temeljna vježba je alternativno ugovaranje abs-a i glutena. Svaku kontrakciju držite najviše do 60 sekundi. Kada izvodite ovu vježbu ustajući, ona automatski stabilizira kralježnicu i smanjuje rizik od ozljeda leđa
Gornji dio tijela
Pritiskom na zid tuša radite ruke i ramena, što će biti maštovitije vježbe za tuširanje. Koristite punu bočicu za kondicioniranje ili šampon kao bučicu. Možete ih podići prema gore i raditi biceps kovrče i ekstenzije. Pušače također možete baciti pod tuš. Radite na gornjem dijelu tijela i otklonite agresiju prije nego što se suočite sa svijetom i radnim danom.
Sigurnost na prvom mjestu
Osim što štedite vrijeme, postoje i brojne druge prednosti vježbi za tuširanje. Ne treba vam nikakva posebna oprema, članstvo u teretani ili čak teretana. Ali sve te prednosti izlaze kroz prozor ako riskirate da vam padne ili padne u uskom kućištu. Kao što ABC News naglašava, "kako biste zaštitili mozak od prskanja po pločici, osigurajte klizni tuš tuš." Osim što štite mozak, kožu možete zaštititi i mlakom vodom, a svoje vježbanje tuširanja ograničavate na najviše 10 minuta.
