Svoje poteze možete vježbati i kad ste sami na terenu.
Postoji razlog zašto ćete vidjeti drvenu dasku iza mnogih javnih teniskih terena. Tabla može poslužiti kao vrsta treninga kada nemate živo tijelo za rad. Također možete poboljšati svoje vještine na praznom terenu bez ploče ako nosite prave alate. U svakom slučaju, naporan rad koji radite sami može vam se isplatiti ako igrate protiv stvarne osobe.
Udarajte loptice o dasku na teniskom terenu, zidu teretane ili bilo kojem drugom prikladnom zidu. Jednostavno udarite loptu o stražnju dasku, a zatim se pozicionirajte da odbijete leđa. Stanite 10 na 25 stopalo od zida kako biste vježbali ravne ili vrhove fotografija, udaljeni 10 do 18 noge za rezanje ili 6 do 10 noge daleko za rad na zavjesama. Imajte plan prije nego što započnete. Na primjer, ili prebrojite udarce ili odredite određeno vrijeme kako biste pogodili ravne fore, ravne backhands i tako dalje. Ili možete vježbati udaranje forhenda pod malim kutom s lijeve strane - ako ste desna ruka - i onda se okrenuti i udariti unatrag o skok.
Dovedite stroj s loptom u prazan teren da biste uvježbavali vaše udare s terena. Stroj olakšava ravnotežu između različitih udaraca jer ćete znati koliko kuglica može držati. Na teren postavite ciljeve - poput konusa ili praznih limenki za tenisku kuglu - i pokušajte ih pogoditi da poboljšate svoju točnost. Vježbajte sve svoje temeljne udare. Ako možete pravilno odrediti vrijeme, napunite mrežu s različitih položaja kako biste uvježbavali volanje u vožnji.
Stavite neke loptice u veliku košaru i pogodite poslužite na prazan teren. Vježbajte pogađati razne posluživanja, kako s dvoboja tako i od suda. Simulirajte prvo posluživanje tako što ćete udariti maksimalnom brzinom, kao i drugo serviranje, koje ćete pokušati zavrtiti u servisni teren. Postavite ciljeve na stražnjem dijelu servisnog terena, uključujući dva točno u udaljenim kutovima i pokušajte ih pogoditi različitim vrstama posluživanja.
Predmeti koji će vam trebati
- Aparat za tenisku lopticu
- Konusi ili prazne limenke za tenis
- Velika košara
vrsta
- Ako vježbate na praznom terenu, pobrinite se da vaši udarci neće ometati igrače na obližnjim terenima.
Upozorenje
- Ako ste novi u tenisu, prije početka vježbanja posavjetujte se s liječnikom, posebno ako ste bili neaktivni ili imate zdravstvenih problema.
