Golmani Lacrosse često su usred radnje.
Kao i u ostalim sportovima, golmani Lacrosse su posljednja obrana. Kao golman lacrosse ćete obraniti četvornu mrežu kvadratnim tijelom, palicom i vještinama koje naučite u igrama i vježbanju. Brojne su vježbe koje vam mogu pomoći da odvratite strijelce koji su protivnici i čuvaju loptu izvan vaše mreže.
Irska straža
Lacrosse polje nudi veliki prostor iza mreže za napadače za igranje. Protivnički napadači mogu se postaviti iza svog golmana i proslijediti suigračima ispred, a mogu pokušati i sami postići gol. Da biste se uvježbavali u obrani protiv napada naprijed odozdo, namjestite nekoliko teniskih loptica iza mreže (umjesto lacrosse loptice, jer one neće udarati toliko kao lacrosse loptice). Neka napadač zamahne iza mreže i puca jedan na jedan protiv vas. Obavezno zagrlite post, forsirajući napadača da pokuša što teže široki hitac. Uputite prvih nekoliko napadača da pucaju visoko, kako bi vam dali malo prednosti. Dok se zagrijavate, neka napadači pucaju po volji, ali pripazite da neki napadnu s desne, a drugi s lijeve strane. (Pogledajte referencu 1)
Bušilica za noge
Kao golman, potrebna su vam brza stopala kako biste mogli održati pravilan položaj, usredotočiti se na svakog potencijalnog strijelca, jer protivnici prolaze loptu kraj mreže. Da biste postigli ovaj cilj, stavite palicu za mikroskop na zemlju i stanite kraj nje s nogama zajedno i paralelno s osovinom štapa. Skočite naprijed i natrag preko osovine 30 sekundi, držeći noge zajedno. Ponovite vježbu, ali jednom nogom koristite 30 sekundi, a zatim drugom. Okrenite se i okrenite se palicom, a zatim ponovite sve tri verzije vježbe, skočivši naprijed i natrag preko osovine koristeći obje noge, zatim desnu nogu, pa lijevu. (Pogledajte referencu 2)
Ručna bušilica
S igračem ili trenerom oko stopala 10 ispred mreže s kopčom kuglica, stojite u mreži bez štapa, zauzevši dobar stav sa savijenim koljenima, tijelom kvadratnim prema strijelcu, a rukom palicom podignutom kao da je držali su ga. Igrač lobira loptu ispod vas; uhvati loptu rukom. Kad ste prisiljeni premjestiti se sa strane, uhvatite loptu, a zatim se brzo vratite u gotov položaj u sredini mreže. Neka bacač baca loptice prema određenom mjestu dok ne uhvatite pet uzastopnih bacanja. Zatim neka bacač cilja na drugo mjesto. (Pogledajte referencu 3)
Koordinacijska bušilica za ruke / oči
Omogućite igraču ili treneru neke lacrosse ili teniske loptice različitih boja. Zatim stanite u mrežu u spremnom položaju. Igrač ili trener bacaju vam loptice; dok ih hvatate svojim štapom, pozovite boju svake kuglice. Neka bacač sakriva loptu ispred vašeg očima što je duže moguće prije nego što baci loptu. Također se možete okrenuti prema stražnjoj strani mreže, kao da prolaz dolazi odostraga prema prednjem dijelu mreže. Bacač viče "pucao" prije nego što baci loptu, a vi se okrećete licem prema strijelcu da izvede vježbu. Ova vježba pomaže vam da se fokusirate na loptu. (Pogledajte referencu 4)
