Nosite vodene cipele kako biste zaštitili stopala tijekom poniranja.
Iako bi vas zimsko vrijeme moglo dovesti u iskušenje da ostanete unutra, polarni pljuskovi su način da ostanete aktivni tijekom tih zimskih mjeseci. Sudjelovanjem u poniranju možete prikupiti novac za dobru svrhu - u veljači 2013, samo su plugovi u Indiani prikupili više od $ 70,000 da bi iskoristili Specijalne olimpijske igre, prema "Evansville Courier & Press". Hladnoća može biti zastrašujuća, ali odabirom pravog stepena prijenosa i učenjem kako se motivirati, moći ćete odvažiti ledenu vodu.
Odjeća i obuća
Nosite cipele kako biste se zaštitili od stijena i krhotina i održavajte stopala toplim dok stojite na ledu i snijegu. Specijalne Olimpijske igre Nebraska preporučuju tenisice ili vodene cipele i savjetuju da izbjegavate jakne i cipele bez naramenica, jer mogu otpasti. Stare cipele su najbolje jer ćete ih dobiti prljave i mokre. Pokušajte ne nositi previše odjeće u vodi, tako da ćete nakon poniranja imati manje mokre odjeće što će vam omogućiti brže zagrijavanje.
Motivacija
Ako poznajete nekoga tko se prije potukao, prije toga razgovarajte s njom kako biste saznali kakvo je njezino iskustvo i kako je ostala motivirana. Dovedite prijatelje ili obitelj, čak i ako vas ne plivaju, da vas potaknu. Ako idete na poniranje sami, hodajte okolo i razgovarajte s ostalim plivačima. Osmislite pjesmu ili slogan i ponovite sebi kada je hladnoća ili strah. Izaberite omiljenu pjesmu koja vas napaja i slušajte je dok čekate svoj red.
Ulazak i izlazak iz vode
Postepeno uđite u vodu, puštajući da se stopala klimaju nekoliko sekundi, zatim noge, a zatim i trup. To će umanjiti početni šok. Jednom kad uđete u vodu, budite pokretni kako biste održali protok krvi i održali vas toplom. Ne trošite energiju na brzo plivanje, vikanje ili uzimanje velikih daha. Izlazite iz vode polako, jer će područje uranjanja biti vlažno i klizavo.
Otopiti
Nakon poniranja, iskoristite grijače ili vruće kade koje isporučuje mjesto uranjanja. Obavezno ponesite ručnik da se osuši ako ih vaše web mjesto ne isporučuje. Promijenite se odmah nakon što se uronite u toplu odjeću na koju se lako skliznuti jer će prsti biti hladni, vlažni i eventualno otrcani. Pijte vrući napitak i jedite vrući obrok.
Podsjetnici
Pre ponora pregledajte pravila za mjesto zaranjanja. Saznajte nudi li web mjesto deke, hranu i piće ili bilo što drugo što bi vam moglo zatrebati kako biste znali što ponijeti. Prethodno provjerite vremensku prognozu da biste dobili ideju koliko će biti hladno. Unaprijed isplanirajte odjeću i skupite toplu odjeću u koju ćete se presvući nakon potonuća. Imajte na umu da je sigurnost najvažnija briga - ako vam je loše na dan poniranja, nemojte sudjelovati. Ako se tijekom događaja ne počnete osjećati dobro, odmah se obratite osoblju ili osoblju za sigurnost.
