Odaberite udobnu odjeću koja će vam se znoj znojiti.
Ako želite smršaviti od svog želuca, može biti primamljivo koristiti prigodne odjevne predmete koji tvrde da smanjuju masnoću u trbuhu. Ali to može biti potencijalno štetno. Kada radite, izbjegavajte opasnu odjeću i umjesto toga birajte odjeću koja će radnju učiniti udobnijom.
Mitovi o omotavanju tijela
Neki pogrešno vjeruju da će vam umotavanje trbuha u plastični omotač ili nošenje plastičnog odijela tijekom vježbanja pomoći da izgubite masnoću sa stomaka. Ali prema web stranici Go Ask Alice sa Sveučilišta Columbia, "odijela za tijelo, omotači tijela, plastični omot ili bilo koji drugi način formuliran za znojenje ne dovodi do povećanog sagorijevanja masti ili gubitka masnoće". Oni mogu dovesti do gubitka kilograma od znojenja, ali ne i do gubitka masti.
Mit o smanjenju mjesta
Nije važno što nosite dok vježbate, ne možete posebno ciljati područja tijela za gubitak masnoće. Prema Carolyn Nikol, registriranom dijetetičaru, "smanjenje tjelesne težine događa se u cijelom tijelu, a ne na određenim područjima". Izvođenje aerobnih vježbi, međutim, sagorjet će kalorije i pomoći vam da izgubite kilograme po cijelom tijelu, uključujući i trbuh.
Prikladna odjeća
Fokus bi trebao biti na nošenju odjeće koja olakšava vježbanje, omogućavajući vam dulje vježbanje i gubitak veće težine. Umjesto da nosite odjeću koja hvata znoj i toplinu uz vaše tijelo, trebali biste nositi odjeću koja će vam se znoj ukloniti s tijela kako bi vam pomogla da ostanete hladni. Upravo će to učiniti sintetski materijali poput poliestera ili polipropelena. Pamuk je dobar drugi izbor; povlači znoj s tijela, ali zadržava znoj u odjeći, što ga može otežati.
Razmatranja
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete rutinu mršavljenja. Vaš liječnik može vam dati konkretan savjet o ciljevima mršavljenja i dati vam smjernice za vježbanje. Nemojte biti u iskušenju da koristite saune ili druge uređaje koji potiču prekomjerno znojenje. Ovi odjevni predmeti potencijalno su opasni. NCAA je zabranila njihovu uporabu još od 1997-a kada su tijekom njihove upotrebe umrla tri studentska sportaša.
