Joga poza je jedna od komponenti joga fuzije.
Joga je istočno indijska tradicija koja se usredotočuje na ravnotežu, fleksibilnost i duhovnost. Mješavina tradicionalnih joga poza uklopljenih u drugi oblik fitnesa, kao što je trening pilatesa ili otpora, naziva se joga fuzija. Ovaj spoj tehnika usredotočen je na kombiniranje vježbi uma i tijela s prednostima snage, aerobika, ravnoteže i fleksibilnosti.
Vrste
Najčešća vrsta fuzije joge je joga i pilates, obično poznat kao jogalati ili jogilati. Pilates se usredotočuje na jačanje malih mišićnih skupina tjelesnih mišića u leđima i trbuhu. Pilates balansira jogu nudeći intenzivne ciljane vježbe otpora praćene kontroliranim istezanjem. Obje prakse uključuju postizanje određenih položaja, naglašavajući pravilno disanje i meditaciju.
Druga vrsta joga fuzije je spin yoga. Spin joga kombinira kardiovaskularnu vježbu centrifuge s prednostima joge. Uz ovu vrstu joga fuzije, mišići koji su pod stresom tijekom vožnje biciklom dobivaju puni dio tijela, kao i um i duh.
Booty balet je full body tip joga fitnessa koji spaja jogu s plesnim tehnikama baleta. Ove klase uključuju baletne plesne pokrete i pozi s fleksibilnošću i ravnotežom joga.
Značajke
Joga fuzijski treninzi obično započinju kratkim zagrijavanjem, nakon čega slijede kardiovaskularni ili trening snage. Nakon toga sudionici prelaze u disanje i centriranje nakon čega slijedi trening fleksibilnosti i ravnoteže. Razredi obično traju od 30 do 60 minuta. Instruktori mogu uključivati individualizirane programe za osobe koje žele ispuniti određene ciljeve.
Prednosti
Najveća korist joga fuzije je ta što se sve glavne mišićne skupine mogu ciljati kombiniranjem dvije tehnike odjednom. Također može ponuditi novi izazov osobi koja se navikne baviti samo tradicionalnom jogom. Joga fuzijski treninzi još uvijek pružaju mentalne i duhovne prednosti joge, istovremeno testiranje snage i izdržljivosti tijela u cjelini. Za razliku od tradicionalne joge, vježbe joga fuzije se stalno mijenjaju zbog ogromne količine vježbi koje se mogu stvoriti spajanjem dviju vrsta fitnessa. Joga fuzija se također može jednostavno prilagoditi početnicima i osobama s posebnim potrebama. Američko vijeće za vježbanje kaže da joga fuzija može ponuditi "sve u jednom iskustvo vježbanja" kombiniranjem snage, fleksibilnosti i izdržljivosti.
Nedostaci
Jedan pad joga fuzije je to što nudi manje intenzivno iskustvo joge, nešto što bi oni koji prakticiraju tradicionalnu jogu mogli naći podcjenjivanje. Osim toga, početnici koji nikada nisu pohađali čas joge mogu imati problema u praćenju. Morat ćete naučiti osnovne joga poza prije nego što pokušate čas joga fuzije.
