Napunite željezo i vitamin C prije davanja krvi.
Ako se pomalo stidite oko igala ili postanete neobuzdani kada vidite krv, priprema za darivanje krvi može potrajati i malo mentalne pripreme. Međutim, fizička priprema je vjerojatno lakša. Lagano se naspavajte, odaberite svoju omiljenu bluzu s kratkim rukavima i napunite trbuh vodom i namirnicama koje su bogate željezom i vitaminom C.
Pumpajte glačalo
Tijekom dva tjedna jedite puno hrane bogate željezom prije nego što darujete krv. Željezo pomaže u stvaranju hemoglobina, koji je sastojak crvenih krvnih zrnaca koji nose kisik. Ako razina vašeg hemoglobina nije dovoljno visoka, odložit ćete se od darivanja - i morat ćete zakazati datum u banci krvi. Namirnice bogate željezom uključuju meso, plodove mora, jaja, grah, špinat, slatki krumpir, brokoli, suhe šljive i lubenicu.
Dodajte vitamin C
Uz hranu bogatu željezom, povećajte i unos vitamina C, koji pomaže vašem tijelu da upije željezo. Hrana bogata vitaminom C uključuje citrusno voće, jagode, brokoli, papriku i rajčicu. U idealnom slučaju, jedite ih zajedno s jelima bogatim željezom - jedite ljute paprike na ribljim tacosima, bacite rajčicu u salatu od špinata ili napravite parfe svježeg voća s lubenicom i jagodama.
Vodovodi
Uz dodavanje željeza povećajte i svoj dnevni unos vode. Američka web stranica Crvenog križa preporučuje da popijete dodatnu uncu vode 16 prije nego što stignete. Gutzling dobrih stvari uglavnom je u vašu korist - iako se dobro hidratizirane vene lakše lociraju i probijanje će biti manje bolno.
Što izbjegavati
Uz jedenje pravih namirnica, pazite da izbjegavate pogrešne. Izbjegavajte prženu i masnu hranu prije darivanja krvi. Ove vrste hrane ostavljaju zaostalu količinu masti u krvi nekoliko sati nakon što ih pojedete, što znači da velika količina pomfrita, koju ste imali za ručak, ostaje s vama puno duže od popodneva. Nažalost, ove zaostale masnoće mogu utjecati na testove za infekciju koji se provode na cijeloj darivanoj krvi.
Donacijski desert
Uživajte u maloj užini i piću odmah nakon darivanja krvi. Iako se kolačići i sok obično daju u centru za darivanje krvi, možda biste radije hranjiviji zalogaj. Jogurt, banane i jabuke sve su sjajne mogućnosti za brzo nanošenje energije podižući razinu šećera u krvi. Alternativno, dodajte sebi dodatnu dozu željeza grickajući šljive i lubenice.
