Vježba vjerojatno neće smanjiti grudi.
Beskrajni doseg idealnog tijela može se osjećati kao ulov-22. Od žena se očekuje da budu mršave i stane, ali da imaju velike grudi - često nedostižan cilj za mršave žene. Mnoge se žene brinu da će rutina tjelesne kondicije - osobito vježbanje prsa - smanjiti veličinu grudi, a neke se žene nadaju da će povećati grudi vježbanjem. No vježbanje u prsima vjerojatno neće smanjiti veličinu grudi, a čak može i povećati grudi.
Razumijevanje tkiva dojke
Tkivo dojke sastoji se uglavnom od masnoće. Ispod debelog sloja masti nalazi se sloj mišića - koji se obično naziva pec. Grudi sadrže i žlijezde i kanale dizajnirane za dojenje. Tijekom trudnoće i dojenja, grudi često nabreknu dok se grudi pripremaju za dojenje i pune se mlijekom.
Pektoralni mišići
Vježbe za prsa ciljaju mišiće prsa, a mogu raditi i ruke, ramena i leđa. Kada radite svoje prsni mišići, mišići se mogu povećati. To može rezultirati većim i čvršćim dojkama, a može povećati pojavu dekoltea. Ciljani trening kao što su preše na klupi i druge vježbe s prsima obično ne sagorijeva masnoću, što znači da je malo vjerojatno da ćete smanjiti veličinu grudi.
Dijeta
Ako dijetu kombinirate s vježbama na prsima, možda ćete početi primjećivati smanjenje veličine grudi. Smanjenje unosa kalorija s vremenom će smanjiti masti u vašem tijelu. Za većinu žena veličina grudi smanjit će se proporcionalno smanjenju masnoće na ostatku tijela, ali neke žene otkriju da prvi ili zadnji put gube na grudima. Da biste izgubili kilogram masti, morat ćete eliminirati 3,500 kalorije iz svoje prehrane kombinacijom prehrane i vježbe.
Kardiovaskularna vježba
Kardiovaskularna vježba je sagorijevanje masti koja djeluje na velike grupe mišića. Trčanje, trčanje i vožnja biciklom svi su primjeri kardiovaskularne tjelovježbe. Ako kardiovaskularnu vježbu kombinirate s dijetom i uklonite dovoljan broj kalorija iz svoje prehrane, veličina grudi može se smanjiti jer cijelo tijelo gubi masnoću.
