Kripalu joga potiče duboko iskustvo uma i tijela.
Kripalu je stil joge utemeljen u 1960-ovima. Inspirirali su ga učenji Svamija Kripalvananda, poznatog Kundalini majstora. Danas se Kripalu joga proširila diljem svijeta. Informacije poučene u tri faze Kripalu joge uključuju: asane, tehnike disanja, meditaciju i duhovno raspoloženje.
Prva faza Kripalu joge
Prva faza Kripalu joge usredotočena je na posturalno usklađivanje kroz asane ili joga položaje. Joga položaji pomažu ojačati tijelo i podržavaju opuštanje. Pranayma, odnosno tehnike disanja, također se uče u ovoj fazi. Asane se zadržavaju kratko vrijeme, dok koordiniraju dah pokretima. Usredotočenost na dah svakim pokretom potiče mentalnu koncentraciju ili posredovanje.
Druga faza Kripalu joge
Položaji se zadržavaju dulje vremensko razdoblje u drugoj fazi Kripalu joge. Iako su ojačani mišići korist, veći naglasak se stavlja na duhovnu prilagodbu i produbljenu meditaciju. Emocionalni i mentalni izazovi, ukorijenjeni duboko u podsvijesti, izlaze na površinu tijekom dugotrajnih asana. Kad ti problemi postanu dio vaše svjesne svijesti, možete ih pustiti da omoguće uravnotežene emocije i jasan um.
Treća faza Kripalu joge
Treća faza Kripalu joge poznata je kao „meditacija u pokretu“. Ona se temelji na onome što smo naučili u prve dvije faze. Kada su u duboko opuštenom stanju, Kripalu jogiji izvode asane na temelju unutarnjeg ohrabrenja prane, što je univerzalna energija. Samoprihvaćanje i svjesnost također se praktikuju dublje. Jogi se potiče da praktikuju principe naučene u svakodnevnim aktivnostima.
Nastava
Učenici na početnim satovima Kripalu joge usredotočit će se na učenja u prvoj fazi. Drugi i treći korak i podučavaju u naprednijim razredima. Studenti će naučiti razne položaje joge, iako ne postoji postavljeni redoslijed. Nastava može biti umjerena ili energična, ovisno o potrebama učenika tog dana. U Kripalu jogi, studenti se uče usmjeriti prema sebi i vježbati na razini koja odgovara njihovim potrebama u tom trenutku. U početničkim i naprednim razredima učenici uče asane, pranajamu i meditaciju. Svaki razred završava s malo vremena za duboko opuštanje.
