Vježbe boksa postale su pravi hit na čitavoj fitness sceni, jer su bezbroj ljudi bez želje da zakorače u ring naučili bacati pravilne kvačice, križeve i kuke. Opet ćete naći dosta žena koje se bave natjecateljskim boksom ili mješovitim borilačkim vještinama, posebno nakon što su navijali za prve žene olimpijske boksere u 2012-u. Bilo da učite boksati kako bi smršavili, ili kanalizirate svog unutarnjeg Muhammeda (ili Lailu?) Ali, udaranje elektroničke torbe može pružiti dragocjene povratne informacije, pogotovo ako namjeravate pokušati udarati nekoga u nos stvarnim.
Elektroničke vrećice za probijanje
Elektroničke vreće za probijanje mogu biti normalne teške vreće za bušenje sa senzorima pričvršćenim na površini ili manje, posebno ugrađene vreće. Kada udarite u elektroničku vrećicu, ona mjeri intenzitet udarca i prikazuje ga na očitanju. Torba može također sadržavati mete koje ćete pogoditi, a time mjerite točnost i snagu svojih udaraca. Neke torbe mjere i vašu brzinu probijanja.
Pravilnog oblika
Ako trenirate boksati, želite ostati u navici udaranja pravilnom formom, bez obzira na to u koju torbu pogađate. Ako boksujete kao vježba, pravilan oblik udaranja jednako je važan kao i upotreba pravilne forme u bilo kojoj drugoj vježbi. Također, ako udarite u tešku torbu, zapamtite da je teška torba sa senzorima na vrhu još uvijek, doslovno, vrlo teška torba. Ako probušite torbu u lošem obliku, možete ozlijediti ruku ili zglob. Obavezno prebacite svoju težinu naprijed dok bacate udarce kako biste postigli maksimalnu snagu. Stisnite šaku i udarajte torbu vrhom bokserske rukavice kako biste izbjegli ozljede.
Provjerite očitavanje
Baci razne udarce na svog elektroničkog boksačkog prijatelja i provjeri intenzitet svakog udarca. Na primjer, možete baciti desni križ s puno snage, ali možete otkriti i da lijeva kuka ne može naštetiti muhi. Također provjerite točnost svojih udaraca. Možda točno udarate, ali nedostajete loše s gornjim rezima. Radite na svojim slabim točkama, koristeći podatke koje dobivate iz elektroničke vrećice. Ako boksujete kao dio treninga, pratite svoju snagu udaranja kroz vrijeme - ako se poveća, onda znate da vas vježbanje čine jačima.
Vježbajte napad i obranu
Umjesto da samo priđete torbi i istrgnete je, bacite udarac na jednu metu, kliznite na jednu stranu, a zatim bacate udarac na drugu metu da simulirate realnije kretanje prstena. U idealnom slučaju, vaš bi drugi udarac trebao biti jednako točan i moćan kao i vaš prvi. Ili napravite neki obrambeni manevar, poput klesanja i tkanja, prije nego što izbacite kombinaciju udaraca. Usporedite snagu i preciznost tih udaraca sa udarcima koje ste bacili bez bobanja i tkanja.
