Možete izgubiti kilograme i dalje se zabavljati.
Ako žudite za toniziranim tijelom, ne morate podnositi bijedu gazišta da biste ga dobili. Možete klizati svoj put do fizičke kondicije putem rolanja. Klizanje vas cijelim tijelom tjera na fitness, sagorijevajući mnogo više kalorija nego što biste sagorjeli dizajući tegove ili radeći beskrajne drobljenja. Broj kalorija koje ćete sagorjeti tijekom rolanja ovisi o nekoliko različitih faktora.
Prednosti rolanja
Rollerblading je oblik kardiovaskularne vježbe, što znači da djeluje i na srce i na pluća, poboljšavajući cirkulaciju, smanjujući rizik od srčanih problema i potencijalno snižavajući krvni tlak. Čak i što je bolje za fitness koji može pribaviti kilogram, može vam pomoći da izgubite kilograme. Vaše noge i ruke dobit će vježbu, a rutinu rolanja možete prilagoditi dodavanjem utega ili valjka s psom kako bi rutinu učinili izazovnijom.
Velicina tijela
Vaša veličina tijela je vjerojatno najveći faktor koji utječe na broj kalorija koje sagorijevate. Veći ljudi sagorijevaju više kalorija, a ako imate puno mišića, sagorjet ćete još više kalorija. Harvard Health Publications izvještava da će u prosjeku osoba s kilogramom od 125 sagorjeti oko 210 kalorija na kotačima tokom 30 minuta, dok će osoba koja ima kilogram 185 sagorjeti 311 kalorije.
Intenzitet
Intenzitet rutinske valjka glavni je faktor u tome koliko kalorija sagorite. Ako ste namotani i imate poteškoća u vođenju razgovora, vaš trening je visokog intenziteta, ali ako možete lako razgovarati i klizati se laganim tempom, radite trening s nižim intenzitetom. Rolanje bržim tempom ili uzbrdo obično će sagorjeti više kalorija.
Povećavanje kalorija sagorjelo
Ako želite poboljšati intenzitet vašeg vježbanja, pokušajte s intervalnim treninzima. Intervalni trening može povećati vaš metabolizam i pomoći vam u izgradnji mišića. Rollerblade lagano tempajte jednu do dvije minute, a zatim ubrzajte minutu ili dvije. Nastavite mijenjati svoj tempo dok se kotrljate. Intervalni trening posebno je učinkovit ako ne možete upravljati visokim intenzitetom vježbanja cijelo vrijeme rolanja jer vam omogućuje kratkotrajno pojačavanje intenziteta.
