Joga je općenito sigurna i zdrava.
Nijedna vježba nije savršena, a joga nije iznimka. Iako se ovom meditativnim vježbanjem bori protiv stresa, promiče smirenost i poboljšava snagu, fleksibilnost i ravnotežu, to nije dobro za sve. To je reklo, da nema razloga da odustanete od joge ako obožavate vašu nastavu iz Bikrama. Tipično se nedostaci joge lako izbjegavaju uz malo pravilnog planiranja. Ako ste novi kod joge, prije ronjenja potražite svog liječnika.
O jogi
Joga je cijeli paket. Uključujući fizičke poze s meditacijama i tehnikama disanja, ova drevna indijska praksa vježba tijelo i um. Snažni stilovi poput Ashtanga i Bikram učinkoviti su za izgradnju mišića i sagorijevanje kalorija, dok se nježniji stilovi poput Integrala i Kundalini usredotočuju na meditaciju. Većina sesija traje od 45 do 90 minuta, a možda ćete trebati vježbati kod kuće kako biste usavršili poza.
Rizik ozljeda
Ne trčite od joge u strahu od ozljede - to je sigurno sigurno za zdrave žene. Međutim, ozbiljne ozljede poput udaraca i oštećenja živaca događaju se u rijetkim prilikama, prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu. Određene poza posebno su rizične ako imate glaukom ili visok krvni tlak. Čak i ako ste zdravi, mogli biste pretrpjeti mišićne suze ako prebrzo pokušavate u teškim pozama; ozljeda koljena, ramena i zgloba može dovesti do dugotrajne boli. Pomozite pravilnom obliku i ovladavanjem lakšim pozama prije nego što prijeđete na složenije pokrete.
Krivulja ucenja
Kada idete u teretanu, vjerojatno vam ne treba osobni trener koji će vam pomoći da shvatite stazu za trčanje ili pritisak na noge. Joga je, međutim, drugačija priča. Čak i ako kupite DVD ili gledate internetske video zapise, može biti teško naučiti pravilno obavljati poze; stoga je čas joge često najbolji izbor za početnike. Ako su časovi vježbanja vaša šalica čaja, to možda neće biti veliki nedostatak. Ali ako ste osoba koja radi sam, potreba za treningom mogla bi biti odbojna. Osim toga, časovi joge mogu biti skupi, čineći ovo manje ekonomičnom opcijom vježbanja.
Rizici vruće joge
Vruća joga poput Bikrama sva je bijes, ali dolazi s vlastitim nizom nedostataka. Studiji su često postavljeni na 105 stupnjeva F i 40 postotnu vlažnost, što nekima može biti potpuno neugodno. S visokom temperaturom dolazi i do povećanog rizika od dehidracije i toplotnog udara, što ovaj stil čini neprikladnim za one koji imaju kardiovaskularne bolesti, probleme hidratacije ili povijest bolesti povezanih s toplinom. Ako se odlučite za vruću jogu, ponesite obilje hladne vode i krenite prema vratima ako osjetite vrtoglavicu.
