Nasmiješit ćete se nakon dobre vježbe ako znate svoj put oko univerzalnog stroja za težinu.
Nije čudno što su univerzalni strojevi za težinu popularni predmeti u hotelima, apartmanskim kompleksima i kućama diljem svijeta. Vrlo su zgodni i nude vam način da se istrenirate u kompletnu težinu samo pomoću jednog stroja - naravno, s mnogim dijelovima. Bez obzira tražite li vježbanje donjeg dijela tijela, gornjeg dijela tijela ili čitavog tijela, možete dobiti ono što tražite ako znate svoj put oko univerzalnog stroja za težinu.
Osnove univerzalnog stroja
Univerzalni strojevi za težinu su velike, višeslojne izmišljotine u malim teretanama koje često izgledaju zastrašujuće i zbunjujuće. Međutim, oni su zapravo prilično osnovni. Većina njihovih dodataka, sjedala i strojeva potpuno su isti kao u lokalnoj teretani, samo su pričvršćeni na veći uređaj. U središtu su ploče s utezima koje vam omogućuju podešavanje razine baš kao i na pojedinačnom stroju, a svaka je pričvršćena na čvrst kabel koji vam pomaže da izvodite glatke i dosljedne pokrete.
Mogućnosti gornjeg dijela tijela
Lako je dobiti sjajnu vježbu gornjeg dijela tijela na univerzalnom stroju. Kako se ruke češće rade u manjim strojevima, strojevi uglavnom imaju više mogućnosti pomicanja gornjeg dijela tijela. Većina strojeva nudi vam mogućnost rada leđa kroz lat poteze, a prsa kroz muhe. Ali s lat trakom, možete napraviti i setove tricepsa. Za bicepse možete pričvrstiti lat kabel na podnožje stroja i napraviti stojeće kovrče. A ako želite raditi ramena, naći ćete dobru opciju ako stroj ima prešu za ramena.
Mogućnosti donjeg dijela tijela
Vaše mogućnosti rada s donjim dijelom tijela na univerzalnom stroju vjerojatno će biti ograničenije od gornjeg dijela tijela, osim ako stroj nije vrhunski postavljen. Međutim, bez sumnje ćete se moći snaći u četveronožnoj vježbi s produženjima nogu, kao što su standardne za većinu univerzalnih strojeva. Visokokvalitetni strojevi isporučivat će se s opremom za kovrčanje potkolenice, ali možda ćete morati napraviti neko podešavanje da biste je omogućili jer je možda prilagodljiva opcija na nosaču za produženje nogu. Ipak, ako ne postoji mogućnost kovrčanja koljena, provjerite pričvršćenja remenica i potražite remen za gležanj. Ako ga pronađete, omotajte ga oko gležnja i napravite nekoliko stojećih kovrča.
Posavjetujte se s vodičem
Jedna od najboljih stvari o univerzalnim strojevima za težinu je slikovni vodič. Većina će objekata imati plakat na zidu u kojem će biti navedene mogućnosti vježbanja. Ovo je sjajan alat koji vas može dovesti do mogućnosti vježbanja za koje niste znali da postoje. Vodič može imati i korisne sigurnosne savjete koji vas mogu spriječiti da se ne ozlijedite tijekom manevriranja oko opreme. Svakako ga slijedite i bez sumnje ćete dobiti visokokvalitetnu vježbu.
