Blaga hrana pruža energiju i hranjive sastojke kada se pojavi mučnina.
Svi se povremeno osjećaju mučno. Iako jedenje dok mučnina može biti izazovno, uživanje u hrani može vam pomoći u održavanju razine energije dok se oporavljate od bilo kojeg osnovnog razloga, ali bez pogoršanja simptoma. Uobičajeni uzroci mučnine uključuju migrene, anesteziju, bolest pokreta, trudnoću i želučanu gripu. Kamenje žuči, depresija i problemi sa srcem također bi mogli pridonijeti vašem nelagodu. Ako su vaši simptomi ozbiljni ili dugotrajni, potražite savjet svog liječnika. Inače, jedite male, česte količine blage hrane dok mučnina ne nestane i apetit se vrati.
Pire krompir
Krompir je blaga, lako probavljiva hrana i bogat izvor ugljikohidrata - glavni izvor energije vašeg tijela. Prije kuhanja ogulite krumpir ili ga pripremite od instant pahuljica za manje vlakana i okusa. Začinite pire krumpir s malo soli i izbjegavajte masne preljeve, poput maslaca. Medicinski centar Sveučilišta u Kaliforniji preporučuje izbjegavanje masne hrane i slane kaše, posebno ako povraćate ili imate proljev.
Juhe i juhe na bazi juha
Pileća juha i juha osobito su pogodni za žene koje osjećaju mučninu. Juha pruža vrijedne količine soli i tekućine, a obje mogu pomoći u nadoknadi nedostataka povezanih s povraćanjem i proljevom. Rezanci u juhama daju energiju za ugljikohidrate. Povrće, poput mrkve i lisnatog zelenila, daje antioksidante koji podržavaju sposobnost vašeg tijela da liječi od infekcija. Piletina pruža protein, koji promiče fizičku snagu i obnavlja tkiva. Ako vam se misli da jedete čvrstu hranu čini zastrašujućom, pijte juhu ili juhu tijekom dana. Izbjegavajte kremne i sirne juhe, koje mogu pogoršati simptome želučane gripe.
Soda krekeri
Jedite soda krekere, koji imaju malo vlakana. Vlakna su sastojak hrane koji može pogoršati proljev i bolove u želucu. Krekeri su također prikladni ako vam se u želucu smirilo jer imaju blagi okus. Da biste smanjili mučninu tijekom noći, držite podnošljivu hranu kraj svog kreveta. Cjevčica ili kutija sode bikarbone je pogodna opcija. Za razliku od voća, povrća i juha, krekeri ne hidriraju, zato pijte vodu da spriječite dehidraciju.
Tost
Tost je također blag i ugljikohidratima. Ako se osjećate uznemireno u želucu, izbjegavajte hljebove s visokim vlaknima, poput cjelovitih žitarica, što može pogoršati simptome. Bijeli kruh i hljeb s kruhom od obogaćenog pšenice imaju blaži okus i imaju tendenciju da sadrže manje vlakana. Budući da slatka i masna hrana može pogoršati mučninu, nemojte dodavati maslac, kikiriki maslac, žele ili marmeladu. Običan tost ili tost uz lagani spritz maslinovog ulja sprej je bolja opcija.
Bijela riža
Riža je jedina škrobna namirnica koja ne stimulira plinove tijekom probave, prema Nacionalnoj klirinškoj kući za probavne bolesti. Bijela riža je blag okusa i lako se probavlja tijekom mučnine. Ako ste izgubili tekućinu zbog proljeva ili povraćanja, začinite rižu solju kako biste održali razinu natrija.
Banane
Voće pruža antioksidante koji podržavaju jaku imunološku funkciju. Banane su jedinstveno voće koje klinika Mayo preporučuje tijekom bolova u želučanoj gripi. Osim antioksidanata, banane pružaju i dragocjene količine ugljikohidrata i kalija - minerala kojeg tijelo gubi znojenjem, povraćanjem i proljevom.
